cara cepat tidur

Cara Cepat Tidur

Insomnia menjadi salah satu masalah yang serius saat ini hampir untuk semua golongan usia terutama usia produktif. Insomnia dipengaruhi oleh banyak factor baik dari dalam dirinya sendri dan juga dari lingkungan. Sehingga, kita membutuhkan cara cepat tidur demi kesehatan tubuh kita. kita juga tahu bahwa kualitas tidur yang baik akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. sheingga, kita harus menjaga tidur kita agar selalu baik. 

Cara cepat tidur yang bisa kamu lakukan setiap hari

Sulit tidur bukan berarti insomnia namun ada beberapa orang yang tiba-tiba bangun ditengah malam dan kemudian sulit untuk tidur kembali dan ini juga menjadi sebuah masalah.

Saat kita mengalami susah tidur dampak yang dapat kita rasakan adalah badan yang cepat lelah dan tidak betenaga dalam melakukan aktivitas kita sehari-hari. Sehingga, saat kita sulit tidur maka aktivitas kita sehari-hari juga akan terganggu dan cara cepat tidur akan dibahas pada artikel ini!

  • Sebelum tidur sebaiknya mandi

Saat kita pulang kerja pada malam hari maka tubuh akan merasa gerah dan sumuk sehingga jika langusng tidur akan sulit tidur. Akan lebih baik jika mandi terlebih dahulu dan disarankan untuk menggunakan air hangat. Hal tersbeut bertujuan untuk melenturkan otot-otot yang tegang sehingga tidur Anda akan nyenyak. 

  • Mematikan alat elektronik 

Alat eletronik disini yaitu lampu dan HP, tidur dalam keadaan lampu mati akan lebih nyenyak dan nyaman. Selain itu, keadaan ruangan yang redup aka lampu juga akan membuat mata cepat tidur. Selanjutnya, matikan HP dan jangan memainkan HP sebelum tidur karena hal tersebut mambuat maka susah untuk tidur. Cahaya dari HP akan membuat Anda susah tidur. 

  • Jangan makan makanan yang berlemak

Makanan yang berlemak akan tubuh bekerja lebih keras untuk memecah lemak, yang membuat Anda susah tidur. Selain membuat gendut ternyata makan makanan yang berlemak sebelum tidur akan membuat Anda susah tidur. 

  • Usahakan tidur di jam sama setiap harinya

Kalian pasti memiliki jam tidur masing dan setiap orang berbeda sehingga usahakan setiap hari tidur di jam itu sehingga saat jam tidur datang nantinya mata akan dengan sendirinya mengantuk.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *